Hypnose
Psy Intégrative, clinique Montréal
QU'EST-CE QUE L'HYPNOSE ?
Lorsque nous regardons un bon film, nous sommes capables de nous évader, de nous mettre à la place du héros. Durant ce moment, nous faisons l’expérience d’une suspension hors du temps. En bref, nous faisons l’expérience d’un état de conscience modifiée, différent donc de l’état de veille habituelle. L’état hypnotique est ce moment de conscience où les choses sont perçues autrement. Cet état est aujourd’hui très bien identifié à l’aide des études en imagerie cérébrale. Scientifiquement, l’état hypnotique est une réalité. Se mettre en état d’hypnose, ou faire de l’hypnose avec un praticien, c’est reproduire intentionnellement cet état de conscience avec un objectif qui varie selon le cadre dont il est question (détente, soin, évolution personnelle).
Qui peut être hypnotisé ?
Tout le monde peut y avoir accès, mais pas forcément de la même façon. Il est utile de tester pour connaître la meilleure façon d’être en hypnose. L’apprentissage de la méthode et sa répétition régulière permet également à chacun de pouvoir entrer avec de plus en plus d’aisance et de rapidité en hypnose : comme pour un sport, plus on s’exerce et plus on progresse !
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Quand faire appel à l'hypnose ?
Stress
Le stress est une réponse automatique à un événement extérieur, une réaction d’adaptation. Il s’agit d’un phénomène naturel et utile. Il prépare l’organisme à faire face à des situations difficiles, à travers une réaction de « fuite » ou de « combat ». Le système nerveux libère l’adrénaline, qui stimule certaines réactions. La pression sanguine augmente et le sang afflue au cœur, aux muscles et au cerveau tandis qu’il diminue au niveau de l’épiderme, du système digestif, du foie et des reins. Le cœur bat plus vite, la respiration est plus rapide, les muscles se tendent et le cerveau est en alerte, la digestion est plus lente et plusieurs autres changements se manifestent : dilatation des pupilles, transpiration abondante, etc. L’hypnose permet d’éviter les somatisations et les effets négatifs du stress par l’intégration des techniques de relaxation, la réactivation des mécanismes naturels de gestion du stress, l’affirmation de soi, et l’intégration des techniques de gestion du temps et de résolution de problèmes.
Traumatismes
Les personnes atteintes d’un trouble stress post-traumatique présente des réactions émotionnelles persistantes. La personne continue à les revivre avec la même intensité que la première fois, sous la forme de rêves ou de flash-back, des images mentales qui font revivre la situation traumatisante à la personne. Dans ce cas, des conduites d’évitement sont très souvent les seules réactions possibles pour maintenir un état de santé mentale et isole la personne de son environnement social. Ce trouble risque de conduire le patient dans une grave dépression et nécessite une prise en charge urgente. En hypnose, nous pensons que le trauma est une transe négative. Dans ce cas, l’hypnose permettra de sortir de cette transe et retrouver un monde dépourvu d’anxiété.
Douleurs chroniques
La douleur chronique est une douleur qui persiste ou récidive pendant plus de trois mois, qui persiste au-delà d’un mois après la guérison d'une lésion tissulaire aiguë ou qui est associée à une lésion qui ne guérit pas. Elle peut être due à des troubles chroniques (p. ex., cancer, arthrite, diabète), à des traumatismes (p. ex., hernie discale, ligament déchiré), et à de nombreux syndromes douloureux primaires (p. ex., douleur neuropathique, fibromyalgie, céphalée chronique). Divers traitements pharmacologiques et psychologiques sont utilisés. L'hypnose permet d'aider la patient dans la manière dont il perçoit ses douleurs et lui apporte un autre rapport à son corps. Dans ce contexte, il travaille une délocalisation de la douleur à travers des techniques spécifiques. Un entrainement à ces techniques permettra au patient de devenir autonome.
Dépendances
La douleur chronique est une douleur qui persiste ou récidive pendant plus de trois mois, qui persiste au-delà d’un mois après la guérison d'une lésion tissulaire aiguë ou qui est associée à une lésion qui ne guérit pas. Elle peut être due à des troubles chroniques (p. ex., cancer, arthrite, diabète), à des traumatismes (p. ex., hernie discale, ligament déchiré), et à de nombreux syndromes douloureux primaires (p. ex., douleur neuropathique, fibromyalgie, céphalée chronique). Divers traitements pharmacologiques et psychologiques sont utilisés. L'hypnose permet d'aider la patient dans la manière dont il perçoit ses douleurs et lui apporte un autre rapport à son corps. Dans ce contexte, il travaille une délocalisation de la douleur à travers des techniques spécifiques. Un entrainement à ces techniques permettra au patient de devenir autonome.
Auto-hypnose
L’autohypnose consiste à pratique l’hypnose sur soi-même, sans être guidé par une autre personne. On peut considérer l’autohypnose comme une technique de relaxation poussée ou de méditation, même s’il existe des différences notables. Les concepts se rejoignent : il s’agit d’entrer en connexion avec soi-même, de réussir à se détendre et à être à l’écoute de son organisme. Lors des entrainements à l’autohypnose, il sera enseigné à la personne les techniques d’induction, d’approfondissement, le travail thérapeutique et la sortie de transe. Les bienfaits sont nombreux : gestion du stress, de la douleur, un meilleur contrôle de soi, etc.